ヨガの効果と目的とは？
ずっとヨガのことは気になっていました。
何か体を動かしてすっきりしたり、気持ちを穏やかにしたりする時間を持ちたいなと思っていたからです。
でも、自分は体も硬いし、ヨガみたいなもので何か日常が変わるのかという疑問もありました。
そこで、ちょっと深堀りしてみると、ヨガにはいろいろな効果があることが分かりました。
最も大きなものは、心の落ち着きを与えてくれるというものです。
姿勢を決めて重心を下に落としてキープすることで、心を集中させることができます。
いろいろな雑念が入り込みませんし、大きく深呼吸をするので副交感神経が刺激されて精神的な安定感を得られるわけです。
また、ポーズをしっかりとキープするには集中力が求められます。
少しでも気を緩めると重心が崩れてしまって、姿勢が乱れてしまうからです。
ヨガを通して集中力を鍛えられるという効果も感じられます。
もちろん、身体的なメリットを狙う目的もあります。
普段しないような筋肉を大きく伸ばす動きをすることで体を柔らかくすることができますし、姿勢を矯正できます。
自分も含めて多くの人はパソコンやスマホを長時間触っているので、どうしても猫背、スマホ首になってしまいます。
ヨガを通して、不自然な姿勢から体を伸ばす時間を取るのはとても良いことです。
こうした動きはダイエット効果もあるということで、多くの女性が取り組んでいることにも注目できます。
体の肉を支える関節を伸ばしたり筋肉を引き上げたりすることで、より引き締まったボディーを得られるというわけです。
また、姿勢を良くしようとする意識が強くなりますので、下に落ちてしまう脂肪を引き上げることもできます。
ヨガを試してみて
動画を観ながら、実際にいろいろなヨガのポーズをしてみました。
体が硬いので最初は伸ばすのが大変だったり、バランスを取れずによろめいてしまったりということがありました。
でも、それによって筋肉がしっかりと伸びているのを感じられました。
最近味わっていなかった感覚で、伸ばし終わった後の軽さというか爽やかな感覚がとても印象的でした。
動画では講師が呼吸についてもしっかりと教えてくれて、それに倣って実践しました。
普段深呼吸することなどほとんどないので、改めてヨガを通して深く呼吸することができました。
深い呼吸をキープしながらポーズをしていると、不思議と気持ちが落ち着いて余計なことを考えずに済みます。
一連の動画を観てやってみた後、あっという間に時間が過ぎてしまいびっくりしました。
いろいろなヨガのポーズがあって、上級者向けのものもあるようなので、それができるようにこれからもチャレンジしていきたいなと思いました。
